朝起きたら必ずやること！腸活モーニーングルーティンはこれをやるべし！

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朝起きたら、まず何をしますか？

腸活において必ず朝起きてやってほしいことをお伝えします！

あなたはこんな悩みありませんか？

  • 風邪をよく引く
  • 肌が荒れている
  • ストレスがたまっていると思う
  • 食事が偏りがちで、野菜をあまり食べていない
  • コロコロとしたウンチが出る
  • ウンチが硬くて出ないことがある
  • トイレに行った後もすっきりしない（残便感がある）
  • 下剤に頼ることがよくある。便秘気味

あてはまるものがあったら、 腸活開始のメッセージかも？

まず、朝起きたときの習慣から変えると、腸活はじめやすいですよ！

では突然ですが腸活クイズです！

腸内環境にとって、 朝起きて一番最初にすることはどれが良い？
下記の1〜3より選んでください。

1.常温の水を飲む

2.トイレに行く

3.歯磨きをする

正解は…..

…..

…..

…..

…..

…..

3.歯磨きをする
でした！

私が腸活講座をさせていただいた時に多かった答えが
「1.常温の水を飲む」でした。

朝、水を飲むのは正解です！
でもその前に、歯磨きをしてほしいのです。
歯磨きする時間がなければ、うがいだけでもしっかりしましょう！

朝起きて歯磨きをする理由は?腸活習慣をつけよう！

朝起きた時の歯周病菌は非常に多いんです。
通常は胃酸で殺されて腸に届くことはないのですが、お口の中が劣悪な状態だったり、
胃酸が減ったりすると、歯周病菌が腸に届いて大腸癌や早産・死産のリスクもあるといわれています。

腸活にはお口のケアが大事なのです！
朝起きたら歯磨き、舌磨きを！
せめてうがいをお願いします🙏

歯磨きの後にお水を飲んで水分補給をしてくださいね。
お水は1日2リットルくらい飲んでください。
こまめにちょこちょこ飲んで2リットルが理想です。



便秘がちな方は水分不足の場合も多いんですよ。
心あたりがある方はお水を積極的に摂るようにしてくださいね。

歯磨きやうがいが習慣化されると、朝起きて歯磨きやうがいを忘れると罪悪感を感じるほど！

我が家は、朝起きてお水やご飯を食べる前に
歯磨きもしくはうがいを必ずしています。

毎朝5歳の息子とはご飯の前に
「うがいしたかなー？」「うん、グチュグチュペーしたー！」
という会話が習慣化されています！



うがいし忘れたら、
「あ！うがい忘れた！」って気づくようになりました！

毎日の習慣は本当に大事です！



とっても簡単なので、ぜひぜひを歯磨きとうがいを朝の習慣にしてくださいね！
そした朝から元気に過ごしましょう！

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